Βιταμίνη D, μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που ρυθμίζει διάφορες λειτουργίες του οργανισμού. Παράγεται από τον οργανισμό μας ενδογενώς με την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας. Περίπου 30 λεπτά έκθεσης χωρίς αντηλιακό μπορούν να καλύψουν την ημερήσια δόση βιταμίνης D.
Παρότι ζούμε σε μια χώρα με μεγάλες περιόδους ηλιοφάνειας έχουμε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, λόγω διατροφής (10%) και αποφυγής του ήλιου για λόγους ακτινοπροστασίας (90%).
Ρόλος
Οι βασικές λειτουργίες της πολύτιμης, αυτής, βιταμίνης είναι:
- απορρόφηση του ασβεστίου και διατήρηση της υγείας των οστών
- ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος
- ενδυνάμωση μυϊκού συστήματος
- ρύθμιση της διάθεσης
- καλή λειτουργία πνευμόνων λόγω αντιφλεγμονώδους δράσης της
- ρύθμιση αρτηριακής πίεσης
- ρύθμιση του σωματικού βάρους
- διατήρηση γνωσιακών λειτουργιών, μνήμης
Υπάρχουν και εξίσου πολλά προβλήματα που προκαλεί η έλλειψή της (λοιμώξεις, κόπωση, παχυσαρκία, κλπ.)
Παράγοντες μειωμένης σύνθεσης βιταμίνης D
Η μειωμένη σύνθεση της βιταμίνης D από τον οργανισμό μας συνδέεται με:
- Μειωμένη έκθεση στον ήλιο
- Χρήση αντιηλιακών
- Σκούρο χρώμα δέρματος (άρα και το υπερβολικά μαυρισμένο σώμα)
- Ατμοσφαιρική ρύπανση
Κάλυψη αναγκών σε βιταμίνη D
Αν διαπιστωθεί εργαστηριακά ανεπάρκεια βιταμίνης D, ο ασθενής θα πρέπει να ξεκινήσει μια διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D και συμπληρώματα διατροφής βιταμίνης D με συνιστώμενη ασφαλή δόση έως 4000iu ημερησίως.
Μας ενημερώνει η ιατρός κα Λιάνα Καλατζοπούλου, Παθολόγος και Υπεύθυνη Check Up του Metropolitan General σε άρθρο του στο: www.metropolitan-general.gr.
