Μπορεί να προσέχατε πολύ το τελευταίο διάστημα και να βλέπατε τα κιλά να φεύγουν. Ωστόσο έρχεται μια στιγμή που η ζυγαριά έχει πάψει να σας υπακούει. Έχει σταματήσει την καθοδική πορεία που είχατε συνηθίσει κι αισθάνεστε ότι παραμένετε στάσιμοι; Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;
Εξακολουθείτε να χάνετε, αλλά με βραδύτερο ρυθμό;
Παρακάτω μερικά tips που θα σας βοηθήσουν:
- Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε καθημερινά μόνο κατά 5 με 10 γραμμάρια.
- Ταυτόχρονα αυξήστε την ποσότητα του λίπους και μειώστε την πρωτεΐνη.
- Μην γίνεστε θύματα των «κρυφών» υδατανθράκων, όπως αυτοί βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα ή φάρμακα που περιέχουν ζάχαρη. Εντοπίστε τους και απομακρυνθείτε από αυτούς.
- Αυξήστε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας.
- Εξετάστε την πιθανότητα αντικατάστασης της φαρμακευτικής αγωγής που ήδη λαμβάνετε και μπορεί να επηρεάζει τον μεταβολισμό σας, όπως κάποια ορμονική θεραπεία ή λήψη αντικαταθλιπτικών, με νέα φάρμακα, ύστερα από συνεννόηση μόνο με τον γιατρό σας.
- Πιείτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως.
- Μείνετε μακριά από την απερίσκεπτη κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών, τυριών, και τη λήψη συμπληρωματικής πρωτεΐνης.
Δείτε όλο το αρθρο εδώ
