ygeio logo hospital logo mitera logo
general logo lito logo creta logo heal academy logo heal academy logo

hhg logo

Sorry, your browser does not support inline SVG.

Health_e Bonus Card
Tips για να «ξεκολλήσει» η ζυγαριά

Μπορεί να προσέχατε πολύ το τελευταίο διάστημα και να βλέπατε τα κιλά να φεύγουν. Ωστόσο έρχεται μια στιγμή που η ζυγαριά έχει πάψει να σας υπακούει. Έχει σταματήσει την καθοδική πορεία που είχατε συνηθίσει κι αισθάνεστε ότι παραμένετε στάσιμοι; Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;

Εξακολουθείτε να χάνετε, αλλά με βραδύτερο ρυθμό;

Παρακάτω μερικά tips που θα σας βοηθήσουν:

  • Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε καθημερινά μόνο κατά 5 με 10 γραμμάρια.
  • Ταυτόχρονα αυξήστε την ποσότητα του λίπους και μειώστε την πρωτεΐνη.
  • Μην γίνεστε θύματα των «κρυφών» υδατανθράκων, όπως αυτοί βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα ή φάρμακα που περιέχουν ζάχαρη. Εντοπίστε τους και απομακρυνθείτε από αυτούς.
  • Αυξήστε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας.
  • Εξετάστε την πιθανότητα αντικατάστασης της φαρμακευτικής αγωγής που ήδη λαμβάνετε και μπορεί να επηρεάζει τον μεταβολισμό σας, όπως κάποια ορμονική θεραπεία ή λήψη αντικαταθλιπτικών, με νέα φάρμακα, ύστερα από συνεννόηση μόνο με τον γιατρό σας.
  • Πιείτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως.
  • Μείνετε μακριά από την απερίσκεπτη κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών, τυριών, και τη λήψη συμπληρωματικής πρωτεΐνης.

Δείτε όλο το αρθρο εδώ