Το καλοκαίρι βρίσκεται ήδη εδώ και αυτό σημαίνει πως οι έξοδοι με φίλους, οι γιορτές και τα πλούσια γεύματα πολλαπλασιάζονται με το πέρασμα των ημερών. Οι καταχρήσεις της διατροφής αυτές τις μέρες, αν και ξεκινούν ευχάριστα, πολλές φορές μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση (πρήξιμο) στην περιοχή της κοιλιάς και έντονο το αίσθημα του φουσκώματος (τυμπανισμός). Το κοινό σε αυτές τις δύο καταστάσεις είναι ο εγκλωβισμός αερίων στο στομάχι και το έντερο, τα οποία ο οργανισμός προσπαθεί να αποβάλλει είτε με ερυγές (ρεψίματα) είτε με αέρια από τον πρωκτό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, εκνευρισμό, αμηχανία και πολλές φορές έντονο πόνο. Ενώ, εκδηλώνεται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες από ότι στους άντρες.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση περνάει από μόνη της, χωρίς το άτομο που πάσχει από αυτήν να λάβει κάποια ιδιαίτερα μέτρα. Ωστόσο, για τους ασθενείς στους οποίους επιμένει η ενόχληση, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη παρουσίας συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, δυσανεξίας σε κάποιες τροφές, εκκολπωματικής νόσου, κοιλιοκάκης αλλά και νόσου του Crohn, ή ακόμη και καρκίνου των ωοθηκών και απαιτείται διερεύνηση.
5 τροφές & 5 tips που μειώνουν το φούσκωμα και το πρήξιμο
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που αν τις εντάξουμε στη διατροφή μας, μπορεί να βοηθήσουν να μειωθεί το φούσκωμα/πρήξιμο, καθώς και τη συγκέντρωση αερίων στο στομάχι και το έντερο. Αυτές είναι:
- το αβοκάντο
- ο ανανάς
- τα σπαράγγια
- ο μάραθος
- το τζίντζερ (πιπερόριζα)
Επιπλέον βοήθεια για την αποφυγή του φουσκώματος/πρηξίματος προσφέρουν:
- το πολύ καλό μάσημα της τροφής μας
- ο αργός ρυθμός λήψης του φαγητού
- η αποφυγή ανθρακούχων ποτών
- η αποφυγή του μασήματος τσίχλας
- η αποφυγή ή ο έλεγχος του εκνευρισμού και του άγχους
Τι πρέπει να προσέχουμε στο φούσκωμα και το πρήξιμο
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, πως στις περιπτώσεις που το φούσκωμα/πρήξιμο επιμένει για 5 τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα, για τρεις συνεχόμενες εβδομάδες, όταν συμβαίνει γρήγορα, ή όταν συνοδεύεται από έλλειψη όρεξης για φαγητό, ακόμη μάλιστα από πόνο στην περιοχή της πυέλου, κράμπες στην κοιλιά που δεν σχετίζονται με την έμμηνο ρύση, δύσοσμα κολπικά υγρά, απώλεια βάρους, αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου μαζί με αδυναμία ή/και διάρροια με ίχνη αίματος, θα πρέπει να απευθυνόμαστε στο γαστρεντερολόγο μας.
Δείτε ολόκληρο το άρθρο εδώ.
