Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Η εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται ειδική διατροφή, χρειάζεται υγιεινή διατροφή, διατροφή δηλαδή που έτσι και αλλιώς ωφελεί το σώμα και προάγει την υγεία. Επίσης, παρόλο που είστε δύο σε ένα σώμα, το σώμα αυτό δεν χρειάζεται να «τρώει για δύο».
Χρειάζεται όμως τρία γεύματα και 2 - 3 σνακ ημερησίως, χρειάζεται να μην μένει νηστικό για παραπάνω από 10 ώρες μεταξύ των γευμάτων, χρειάζεται οπωσδήποτε πρωινό (έστω και ένα μικρό σνακ) για να ξεκινήσει καλά τη μέρα του, χρειάζεται πατάτες, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και άλλους αμυλούχους υδατάνθρακες (π.χ. δημητριακά, γλυκοπατάτα) ως κύριο μέρος του γεύματος, χρειάζεται τουλάχιστον πέντε (5) μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα, χρειάζεται φασόλια, όσπρια, ψάρια, αυγά, κρέας και ξηρούς καρπούς, χρειάζεται γαλακτοκομικά, μπόλικα υγρά, μετρημένο λάδι και λιπαρά και ΔΕΝ χρειάζεται αλκοόλ (ει δυνατόν καθόλου) ακόμα και στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης και… παραπανίσια κιλά, καθώς είναι πια αποδεδειγμένο ότι συγκεκριμένες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της κύησης όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η αρτηριακή υπέρταση, η προεκλαμψία και τα μυοσκελετικά ή αγγειακά νοσήματα σχετίζονται άμεσα με την υπερβολική αύξηση του βάρους.
Πώς όμως ορίζεται αυτή η υπερβολική αύξηση του βάρους από τη φυσιολογική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Για κάθε εγκυμονούσα γυναίκα υπάρχει ένας συνιστώμενος αριθμός κιλών που σχετίζεται άμεσα με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) καθώς και ένας ιδανικός ρυθμός αύξησης του βάρους όπως επισημαίνουν η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κατερίνα Α. Χρέμου, MSc, Υπεύθυνη Διαιτολογικού Τμήματος ΜΗΤΕΡΑ και ο Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος, Κατσάκος Ιωάννης, MSc, PhD(c), Αναπληρωτής Διευθυντής Ιατρικής Υπηρεσίας ΜΗΤΕΡΑ, στο https://www.mitera.gr/
